రాయలసీమ న్యూస్, హెల్త్ డెస్క్: అత్తి పండ్లు, అంజీర్ పేరుతో కూడా ప్రసిద్ధి పొందిన ఈ ఫలం, శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేసే గుణాలు కలిగి ఉంది. పోషకాలు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండే అత్తి పండ్లు రోజువారీ ఆహారంలో భాగమైతే, పలు ఆరోగ్య సమస్యలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
అత్తి పండ్లలో ఉండే పొటాషియం శరీరంలో సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గించి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో దోహదం చేస్తుంది. అలాగే ఇనుము, ఈస్ట్రోజెన్ వంటి పదార్థాలు తగిన మోతాదులో లభించడం వల్ల వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గించడంలో అంజీర్ ఉపయోగపడుతుంది. హార్మోన్ల సమతుల్యతను నిలబెట్టడంలో, శక్తిని పెంచడంలో కూడా అత్తి పండ్లు సహాయపడతాయి. చర్మం, జుట్టు, గోళ్ల ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడంతో పాటు ముఖంపై మొటిమలు రాకుండా నిరోధించే గుణం కూడా వీటిలో ఉంది.
బరువు నియంత్రణలో కూడా అత్తి పండ్లు ఉపయుక్తం. మితంగా తీసుకునే అత్తి పండ్లు శరీర బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల తేలికపాటి చిరుతిండి కోసం అత్తి పండ్లను ఎంచుకుంటే, ఎక్కువసేపు పొట్ట నిండిన భావన కలిగి ఆకలి తగ్గుతుంది.
హృదయ ఆరోగ్యానికి సంబంధించి కూడా అత్తి పండ్లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ల స్థాయిని తగ్గించే గుణం వీటిలో ఉంది. ట్రైగ్లిజరైడ్లు అధికమైతే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రక్తనాళాల్లో ఇవి పేరుకుపోవడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ నేపథ్యంలో అత్తి పండ్లు హృదయానికి మేలు చేసే ఆహారంగా భావిస్తున్నారు.
క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అవకాశాలను తగ్గించడంలో కూడా అత్తి పండ్లు సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావం తగ్గి, దీర్ఘకాలిక మంటను నియంత్రించడంలో దోహదం చేస్తాయి. ఈ విధంగా అత్తి పండ్లు పలు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలపై నివారణ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా అత్తి పండ్లు ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో ఉండే క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంలో ఉంచడంలో మంచి పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ప్రధాన పదార్థం కాల్షియం. అత్తి పండ్లు కాల్షియానికి మంచి సహజ వనరు. పాల ఉత్పత్తులతో పాటు అత్తి పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఎముకలు బలంగా ఉండేందుకు తోడ్పడతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో కూడా అంజీర్ ఉపయోగకరం. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల పేగుల చలనం సజావుగా జరిగి మలబద్ధకం తగ్గుతుంది. ఫైబర్ మంచి ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది.
పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి కూడా అత్తి పండ్లు మేలు చేస్తాయి. వీటిలో మెగ్నీషియం, జింక్, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శక్తి, సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. అత్తి పండ్లను పాలలో నానబెట్టి లేదా ఇతర రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు. గర్భధారణలో ఉన్నవారు, బిడ్డను ప్లాన్ చేస్తున్నవారు ఈ సూపర్ ఫుడ్‌ను తమ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మూత్రపిండాల రాళ్లను నిరోధించడంలో కూడా అత్తి పండ్లు ఉపయోగపడతాయని కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి. కొద్దిపాటి అత్తి పండ్లను నీటిలో ఉడకబెట్టి, చల్లబరచి కొన్ని రోజులు తాగితే కిడ్నీ రాళ్ల సమస్యను నివారించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
