రాయలసీమ న్యూస్, హెల్త్ డెస్క్: నేటి ఆధునిక జీవనశైలి, మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య భారతీయుల్లో వేగంగా పెరుగుతోంది. ఇటీవల విడుదలైన అపోలో నివేదిక ప్రకారం, లివర్ రిపోర్టులు సాధారణంగా వచ్చిన వారిలో కూడా దాదాపు 74 శాతం మంది భారతీయులు అంతర్గతంగా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లు తేలింది. కాలేయ కణాలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని గ్రేడ్-1 ఫ్యాటీ లివర్గా నిర్వచిస్తున్నారు. ఇది శరీరంలో కొవ్వులు, చక్కెరలను సరిగ్గా ప్రాసెస్ చేయలేకపోతున్నదన్న హెచ్చరిక సంకేతంగా వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఈ పరిస్థితిని ప్రాథమిక దశలోనే నియంత్రించేందుకు సరైన ఆహార నియమాలు, జీవనశైలి మార్పులతో పాటు ప్రకృతి ప్రసాదించిన కొన్ని పండ్లు కూడా ఉపయోగపడతాయని నిపుణుల అభిప్రాయం. ముఖ్యంగా ఉసిరి, నేరేడు పండ్ల కాంబినేషన్ ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను రివర్స్ చేయడంలో సహాయకారిగా ఉంటుందని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఉసిరి యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా కలిగిన పండు. ఆయుర్వేదంతో పాటు ఆధునిక పోషక విజ్ఞాన శాస్త్రంలో కూడా ఉసిరి వల్ల కాలేయానికి కలిగే ప్రయోజనాలు నిరూపితమయ్యాయి. విటమిన్ సి, పాలిఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండే ఉసిరి సహజ డిటాక్సిఫికేషన్ ప్రక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఉసిరిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కాలేయానికి హెపటోప్రొటెక్టివ్ గుణాలు లభిస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది కాలేయ కణాలలో వాపు కలిగించే ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే శరీరంలోని లిపిడ్ మెటబాలిజాన్ని మెరుగుపరచి, కాలేయం కొవ్వును మరింత సమర్థవంతంగా కరిగించేలా చేస్తుంది.
నేరేడు పండు విషయంలో ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కీలక అంశంగా నిలుస్తోంది. గ్రేడ్-1 ఫ్యాటీ లివర్కు ప్రధాన కారణంగా భావించే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వల్ల రక్తంలో ఉన్న చక్కెర కాలేయంలో కొవ్వుగా మారుతుంది. ఈ స్థితిలో నేరేడు పండు ఒక ముఖ్యమైన వ్యూహకర్తగా పనిచేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీని గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. కాలేయం దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా వాపు వచ్చినప్పుడు పెరిగే ALT, AST వంటి లివర్ ఎంజైమ్ల స్థాయిలను తగ్గించడంలో నేరేడు ఉపయోగకరమని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నిరోధించడం ద్వారా కాలేయంలో కొవ్వు నిల్వలు చేరకుండా ఇది సహకరిస్తుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను సమర్థవంతంగా అధిగమించాలంటే ఉసిరి, నేరేడు పండ్లలో ఏదో ఒకటి మాత్రమే కాకుండా రెండింటినీ డైట్లో భాగం చేసుకోవడం ఉత్తమం. ఉసిరి టాక్సిన్లను బయటకు పంపి వాపును తగ్గిస్తే, నేరేడు మెటబాలిక్ కంట్రోల్ ద్వారా కొవ్వు చేరకుండా చూసే ద్వంద్వ ప్రయోజనం లభిస్తుంది.
రోజుకు ఒక గుప్పెడు తాజా నేరేడు పండ్లు లేదా కొద్దిగా నీటిలో కలిపిన ఉసిరి రసం తీసుకోవడం సరిపోతుందని పోషక నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇందులో పరిమాణం కంటే క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడమే ముఖ్యమని వారు చెబుతున్నారు. ఉదయం పూట లేదా మధ్యాహ్నం ప్రారంభంలో ఈ పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం లోపలి పోషకాలను మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించే అవకాశం ఉంటుంది.
అయితే శారీరక శ్రమ లేని జీవనశైలి, ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరల అధిక వినియోగం కొనసాగిస్తూ కేవలం ఉసిరి, నేరేడు పండ్లు మాత్రమే తీసుకుంటే ఆశించిన ఫలితాలు రాకపోవచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, క్రమంతప్పకుండా వ్యాయామం వంటి ఆరోగ్యకర అలవాట్లతో పాటు ఈ పండ్లను డైట్లో చేర్చుకోవాలని వారు సూచిస్తున్నారు.
