రాయలసీమ న్యూస్, హెల్త్ డెస్క్: మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహార అలవాట్ల ప్రభావంతో గుండె జబ్బుల ముప్పు ప్రపంచవ్యాప్తంగా విపరీతంగా పెరుగుతోంది. ఈ నేపథ్యంలో రోజువారీ ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే సమస్యను వైద్య పరిభాషలో ‘హైపర్లిపిడెమియా’ (Hyperlipidemia) అని పిలుస్తారు. ఈ సమస్యతో బాధపడేవారు స్నాక్స్ రూపంలో బాదం పప్పులను (Almonds) తమ డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల కోరోనరి గుండె జబ్బుల (Coronary Heart Disease) ముప్పు గణనీయంగా తగ్గుతుందని ఆరోగ్య నివేదికలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.
రక్తంలో కొవ్వు శాతాన్ని నియంత్రించడంలో బాదం పప్పులు అత్యంత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని పలు పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. బాదంలో ఉండే మోనో అన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ అనే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయే ప్రమాదకరమైన ఎల్డీఎల్ (LDL – చెడు కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో శరీరానికి మేలు చేసే హెచ్డీఎల్ (HDL – మంచి కొలెస్ట్రాల్) శాతాన్ని పెంచడంలో కూడా బాదం కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
బాదంలో సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్–ఇ (Vitamin E) మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల రక్తనాళాలకు కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. దీనివల్ల ధమనులు మూసుకుపోవడం వంటి ‘ఎథెరోస్క్లెరోసిస్’ సమస్య దూరంగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ విధంగా బాదం పప్పులు గుండెకు రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తాయని వైద్య రంగం పేర్కొంటోంది.
రోజువారీ సాయంత్రం స్నాక్స్గా బాదం పప్పులను తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చాలా మంది సాయంత్రం వేళల్లో సమోసాలు, చిప్స్ వంటి జంక్ ఫుడ్స్కి అలవాటు పడుతున్నారు. వీటి స్థానంలో రోజూ ఒక గుప్పెడు నానబెట్టిన బాదం పప్పులను స్నాక్స్గా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి.
బాదంలో ఉండే అధిక పీచు పదార్థం (Fiber) మరియు ప్రొటీన్లు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. దీనివల్ల తరచుగా ఆకలి వేయకుండా, అవసరానికి మించి తినే అలవాటు తగ్గుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగకుండా నియంత్రణలో ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ విధంగా స్థూలకాయం, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలకు చెక్ పడటంతో పాటు పరోక్షంగా రక్తపోటు (Blood Pressure) కూడా అదుపులో ఉండే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు విశ్లేషిస్తున్నారు.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని పదిలపరుచుకోవడానికి బాదం పప్పులు సహజమైన ఔషధంలా పనిచేస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అయితే వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి తీసుకోవాల్సిన బాదం పరిమాణం, విధానం గురించి వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిదని వారు సూచిస్తున్నారు.
